CARRERA POPULAR DE MONTEQUINTO 2009

Domingo día 14 de Junio de 2009

Crónica de Victor Manuel Varela

Durante 3 meses (12 semanas) he seguido un exigente Plan de Entrenamiento con un objetivo: llegar a esta semana en mi mejor momento. En números, he registrado 74 sesiones de running (5 de ellas compitiendo) que suman 660.6 kilómetros en 53h y 49m. En la mayoría de estas salidas he calzado mis New Balance 826. Aunque el objetivo de este año sigue siendo bajar de 1h 30m en Media Maratón, no encontré ninguna carrera adecuada (por cercanía o trazado) en estas fechas, así que dedicaré la segunda mitad del año a ese empeño. No obstante quería comprobar si era capaz de cumplir un plan y la prueba final seleccionada se ha disputado esta mañana: la Carrera Popular de Montequinto (mi barrio), 10 kilómetros de continuas subidas y bajadas.Pero esta semana han pasado mas cosas. Estuve curioseando sobre la técnica de carrera POSE (de ahí el video de Gebrselassie inferior... no es para establecer una comparación). El Jueves intenté correr de este modo y conseguí mantener un ritmo de 4:34/km durante 9,5km. Por cierto, se me olvidó mencionar que salí a las 6 de la tarde con 38 grados a la sombra. Terminé en el Parque de Los Pinos y cuando metí la cabeza debajo de la fuente me pareció escuchar como silbaba el vapor... El caso es que creo que, de algún modo, ya estaba utilizando esta técnica. Seguramente por perrera o falta de forma física corro de una manera bastante económica (yo lo suelo llamar el "estilo alcayata") aunque voy variando la posición según acuso el cansancio y esto es algo que debo mejorar.

Un día después ocurrió algo inesperado: un dolor en la parte trasera del muslo izquierdo. Doce semanas de trabajo y todo se va al garete 2 días antes... pero recordé a la gran Marta Dominguez riéndose de su propia caída en la final de 3000 obstáculos. Yo no me jugaba nada y no tenía derecho a enfadarme o venirme abajo. Correr no es mi profesión, es algo con lo que disfruto. Estaba tan mal (cojeando) que incluso llamé a mis padres para que no vinieran a verme porque no iba a correr. Todo el Sábado María me estuvo cuidando, con Réflex e Ibuprofeno para intentar recuperarme. Y el dolor se convirtió en leve molestia.Sin embargo no acabaron ahí los problemas. Toda la noche del Sábado la pasé en urgencias por un dolor abdominal agudo de María. Ella, con todo lo mal que estaba, se atrevió a lamentarse de "estropearme" la carrera. Mientras, mis padres se hicieron cargo de las niñas. Volvimos a casa a las 6 de la mañana y la carrera empezaba a las 9. Cualquiera habría tirado la toalla.Desayuné. Puse el despertador a las 8 y me acosté. A las 8:15 ya estaba otra vez despierto, vestido y trotando camino de la salida. Allí estaba esperando la "plebe" del club, buena gente. Hubo foto de equipo. Pacheco advertía que este año el recorrido era más exigente (mas cuestas). David Bueno (buen corredor y mejor persona y reciente padre), también estaba allí. Me preguntó por el ritmo que iba a seguir y, sorprendido por la media que obtuve en La Nocturna de Los Palacios, me avisó: "esta es una carrera de resistencia, no salgas demasiado rápido que lo pagarás".Crónica de la CarreraMis piernas temblaban, me sentía débil, mi único consuelo era que todo acabaría en menos de 45 minutos (o eso esperaba). Y se dió el disparo de salida. Más de 400 participantes, pero esta vez estaba bien situado (arropado por el club, en segunda línea) y solo tardé 1 segundo en cruzar la línea de salida. A los 200m ví la espalda de David. Traté de no obsesionarme y lo dejé alejarse. Iba rápido pero con malas sensaciones (me notaba cansado). Se formaron grupos, algunos me pasaron. Sobre el kilómetro 3 encontré el grupo con el que iba a llegar hasta el final. En él iba la que fué segunda mujer (detrás de Maria Belmonte) Rosa María Macarro. Mi respiración era la más fuerte, me faltaban oxígeno y piernas. Pasaron los kilómetros y tenía la sensación de que no iba a aguantar. Las largas subidas se hacían eternas. Me descolgué.Pero fué entonces cuando recordé las palabras de David "esta es una carrera de resistencia". Vinieron a mi mente las duras series en las pistas hirvientes de Pablo de Olavide, las largas tiradas en la Ronda Norte de Cáceres terminando casi sin fuerzas, la cuesta del Peregil que subo a diario, los problemas en las últimas semanas... Hoy era EL DIA. También recordé a la gente que me ha animado desde el blog, Rafa, Juanito, Maratonman, Paco, Syvie, JOTAEME, Mayayo... y los sacrificios de mi familia por verme feliz haciendo lo que me gusta, mis padres con los que siempre puedo contar, mi hermano que me anima cada vez que nos vemos... y sobre todo pensé en María y las niñas, en ... tantas cosas por las que luchar. No iba a rendirme, debía hacer que se sintieran orgullosos. Si esto era una carrera de resistencia, a sufrimiento no me iba a ganar nadie. Mantuve el ritmo y volví a ganar puestos muy poco a poco. Enlace con Rosa María en la penúltima recta y la adelanté. Llegué a meta en 40'14'' (mejor marca personal en 10K y 5K a una media de 4'1''/km). Lo había dado todo, podía sentirme satisfecho.En línea de meta la típica bolsa (plátano, zumo, camiseta y calzonas, un par de pasteles...), cervecita y comentarios con los amigos del club. Volví rápido gracias a un corredor desconocido que me acercó en coche a casa. Es fácil hacer amigos en este ambiente.

Fin de la temporada ¿y ahora qué?

101 de Ronda por Antonio Orozco

A las 9:00 de la mañana entré en el campo de futbol, para entregar mi material para la transición, que los legionarios dejarían en el cuartel de Montejaque, donde mas tarde dejaría la bici y comenzaría mi carrera a pie, después me sellaron el pasaporte y ya entre en el cajón de salida donde se agrupaban miles de ciclistas, el calor apretaba muchísimo y durante la espera me bebí el bote y medio camellbag por que me estaba quedando seco. Los ciclistas salimos a las 10:30 yo pase por el arco de salida a las 10:50, es impresionante la cantidad de gente que te anima, casi se te saltan las lagrimas de emoción, cuando no te das cuenta ya estas rodando rapidísimo arrastrado por los demás ciclistas y en un momento comienzan los primeros repechos, y en nada ya estas metido en el campo, por el calor que hacia ese día todo estaba seco, y por el paso de miles de ciclistas te ves dentro de una nube de polvo que te rodea y no te deja ver ni respirar y estas mascandolo todo el rato, también es un problema porque no ves que hay en el suelo, piedras, arena, trialeras, agujeros,.. Todo es muy rápido, hasta que empiezan las duras cuestas, cuestas como nunca había subido, totalmente rodeado de ciclistas empezamos las subidas, subidas que te obligan a ir en línea recta salvando todo lo te que encuentres, porque si te quieres salir puedes tirar el de al lado y formar una montonera, hay que tener muy buena técnica. Los pasos por los pueblos y el sellado del pasaporte te da una tregua. En Setenil de las Bodegas me pare unos 10 minutos para estar con mi mujer que me esperaba para darme muchos ánimos y beber un poco. Del kilómetro 55 al 67 no se que me paso, el calor, esas cuestas tan largas y tan duras, tantos kilómetros empujando la bici no lo se, estaba mareado, no sabia si me iba a desmallar, a vomitar, a abandonar, hasta que llegue a la cima y ya empecé a bajar, 10km de bajada, bajadas que me tuvieron en tensión constantemente me temblaban las piernas y todo el cuerpo de la velocidad y la dificultad del terreno y las pasadas a gran velocidad de los demás ciclistas, varias veces tuve que echarme a tierra por precaución. Al terminar los 10km tuve que parar para relajarme un poco, estaba echo un flan. Ya recuperado en menos de lo que imaginaba vi la señalización de ¨¨transicion duatletas¨¨, tarde menos de lo que yo pensaba ya que no me pare en ningún avituallamiento a comer, comía solo sobre la bici como tenia entrenado durante tantos días ya que en los avituallamientos se pierde mucho tiempo y solo me paraba a llenar el camellbag, a las 17:30 solté la bici con la ayuda de los legionarios la transición fue muy rápida, ya tenia en mis piernas 78km, y dispuesto a terminar la carrera como sea, comencé andando, ya que no era capaz de dar ni una zancada, la gente se amontonaba en la salida del cuartel dando ánimos, y camine hasta que empecé a trotar, todos los llanos trotando, y todas las subidas andando, la subida a la ermita fue durísima, nadie corría ni trotaba, todos empujando sus bicis, la subida fue interminable, solo pensaba en llegar abajo, donde me esperaba mi mujer, mis sobrinos, cuñad@s , y el merecido avituallamiento.Unos 15 minutos para descansar, hablar, reírnos, unas fotos,... y a correr unos 45 minutos sin parar ya que es bajada para Benaojan con la compañía de mi gente que me animaban constantemente, ya entrando en campo dirección a la cueva del gato, me llamo nuestro compañero Nacho, que me dio muchísima alegría de escucharlo, por que gracias a sus consejos estaba por ese kilómetro y a esa hora. Buscando el kilómetro 90 me adelanto el primero de los marchadores, el tío iba facil, facil, como para seguirlo, jajaja, ni se me paso por la cabeza, si se me ocurrió coger a un grupo de duatletas que iban delante mía unos 8, bueno, me uní al grupo y terminamos juntos hasta la transición, gracias a ellos no quede tan descolgado, fueron unos momentos de convivencia muy buenos. Tiempo de carrera 3 horas. Al llegar al cuartel para coger la bici y afrontar los últimos kilómetros, ya notaba muchísimo el cansancio, el olor a sopita del cuartel me hizo desviarme de mi camino a la bici y pararme a comer algo calentito, en pleno picoteo las llamadas de mis amigos dándome animo me hizo levantarme, ir por mi bici y afrontar la cuesta mas dura que me llevaría a meta y terminar mis primeros 101km,al recoger la bici y ver que aun quedaban decenas de bicis en los boxes me dio mas animo, la noche se acercaba y tenia que llegar antes de oscurecer, los legionarios me aconsejaron que me pusiera el frontal o la luz de la bici por si me daba la noche, afortunadamente no me hizo falta, después de hacer como pude la subida a Ronda, por fin termine mis primeros 101Km, se siente una gran alegría al pasar por la meta cuando ese legionario te saluda y te cuelga la medalla, es genial, y aun mas al ver a mi gente esperandome, todo esto te da una gran satisfacción personal. Tarde 10 horas y 35 minutos, en duatlon se inscribieron 572, terminaron 486, mi puesto el 377. Sobre las 1:30 de la madrugada después de comer íbamos dirección a Benahojan donde alquilamos una casa para todo el fin de semana, y por el camino ahí estaban cientos de corredor@s con sus luces y linternas afrontando la carrera mas dura que por ahora yo conozco, en una tela negra dibujada por la noche se podía divisar una serpiente de luces de valientes marchador@s, una imagen que te ponen los pelos de punta.Cuando llegue a casa y estaba en la cama pensaba en la cantidad de corredores que estaban andando o corriendo por la sierra, por esos caminos tan duros, también en mi recuerdo estuvieron mis familiares y amigos que faltan, suerte la nuestra que podemos disfrutar de cada día y de estos momentos tan especiales.
Para todos los que habéis experimentado y acabado los 101Km de Ronda mi más sincero respeto, admiración y felicitaciones, para los que no os animo a hacerla, yo en cuanto pueda repito. Gracias a todos los que me habéis apoyado, animado, y aconsejado para terminar esta hazaña, Nacho, Pacheco,... a mis amigos, y en especial a mi mujer por su apoyo constante en todo lo que hago, gracias cariño.Vuestro amigo.

Antonio Orozco Aguayo.

V MEDIA MARATÓN "VÍA VERDE DE LA SIERRA"

Día 1 de Mayo de 2009

!!He corrido mi tercera Media!!

Estaba decidido a tomármelo como un rodaje largo (21600m). No quería destrozarme y fastidiar las vacaciones (incluso sentía un ligero remordimiento por obligar a mis "milanas" a perder una mañana de vacaciones llevándome y esperándome) Dar con Olvera (Salida de la prueba) tampoco fué fácil. Afortunadamente ?!? nos perdimos el día anterior y conocimos un poco la zona... Ya en el pueblo, un trío de jubilados nos indicó la dirección a la Estación de la Vía Verde (parecían cansados de dar siempre la misma respuesta).
Tras recoger el dorsal, vaciar el depósito y hacer unos breves estiramientos se dió la salida. Por cierto, tengo que agradecer los consejos que me dieron: llevé gorra y me hidraté (con agua y acuarius) en cada avituallamiento y me fué muy bien.
KM 0-4. Con calma, que queda mucho... Había cerca de 800 corredores y en algunos tramos el camino se estrechaba. Los kilómetros, marcados con globos, pasaban lentamente (a 5:04/km) y disfrutando del paisaje.
KM 4-16. Los túneles se suceden y voy incrementando el ritmo (4:30/km) casi sin querer. Adelanto posiciones. De vez en cuando me encuentro con ciclistas de la organización atentos a cualquier problema.
KM 16-META. Quedan menos de 6 km y me encuentro entero. Ayudado por una ligera pendiente descendente acelero y alcanzo una media de 3:50/km. Llego a meta en 1:35:50 (corriendo medio kilometro más que una Media Maratón)En línea de meta, entrega de la bolsa del corredor (camiseta de algodón, toalla y camiseta técnica Kalenji) y picoteo (nos sientan a los corredores con nuestras familias en unas mesas).
La organización, genial.Repetí mi mejor ritmo en Media Maratón (4:26/km) y eso saliendo a rodar y solo apretando en los últimos 5 kilómetros. Pero lo más importante es que he descubierto que así es como quiero correr, sin tanto sufrimiento innecesario.

Se nos ha ido un amigo

El pasado sábado Santo se nos fué otro amigo, nuestro ex-compañero de club y de carreras Juan Ramón Villanueva falleció a los 43 años de edad, víctima de un accidente de tráfico que tuvo el lunes Santo cuando circulaba tranquilamente en su moto por la avda de la Palmera.

"Juan Ramón, nunca te olvidaremos y que sepas que cada vez que salgamos a entrenar o vayamos a alguna carrera, irás con nosotros como desde el mes de Febrero lo está haciendo Marco".

VI Carrera popular Villa de Bormujos y la M. Maratón La Palma-El Pantano del Corumbel

El domingo día 29 se celebró en Bormujos una edición más, La VI carrera popular de esta villa, estando alli nuestro figura David Bueno, consiguiendo quedar en el puesto número 20 de la general y 19 de la categoría seniors. La distancia fue de 9500 metros, los cuales los hizo en 00:34:16. ¡Enhorabuena David!

De forma paralela se celebraba en La Palma del Condado (Huelva) la VII Media Maratón, perteneciente al circuito Provincial de gran fondo 2009, contando el club en este caso con la socia María Delgado, quedando la 7ª mujer de la general y 4ª en su categoría, con un tiempo de 01:49:51.

El recorrido fue La Palma dirección Pantano del Corumbel, ¡!que recorrido!!, si pensábamos que nuestros campos del Mortirolo eran duros, es que no conocíamos el perfil de estos campos, dirección pantano, subida, más subida, y cuando pensamos que ya hemos terminado de subir y vamos a empezar a bajar, hay una sorpresa, nos hacen dar una vuelta por la carretera para volver a subir por el perfil de los primeros kilómetros, terminando con otra subida al pueblo.

Si, señor, una carrera con un perfil muy duro, hay que estar muy entrenado, para soportar tal osadía. Ni que decir tiene, que también hay mucho de positivo, el paisaje es completamente natural, muy bello,... por los campos de Huelva, en fin... que dentro de su dureza los participantes nos quedamos con lo mejor de tal evento, el entorno dónde se desarrolló.

La organización bien, en general, el inconveniente de esta Media es la extensión de la categoría entre mujeres. Por ejemplo, en veteranas A competíamos féminas que iban desde 34 años hacia el infinito y un poco más alla. Se han pasado un pelín con lo de agrandar categorías, tres pueblos, por lo menos.
¡! Por lo menos, por lo menos..., todos los pueblos del condado y sus alrededores!!.

CARRERA POPULAR Y ESCOLAR ESTE 2009

El pasado domingo día 22 de Marzo se celebró la segunda prueba del programa de carrera popular y escolar este, organizada por el IMD, esta vez con salida y meta en el parque Amate.
La jornada en sí fue muy agradable, toda una fiesta para 1300 personas, además de una climatología ideal para la práctica de nuestro deporte favorito. Hay que destacar la organización y la atención de todos los voluntarios de estas carreras, de las mejores que conozco.
Los socios, campeones, que participaron fueron:

David Bueno 0:34:49 puesto 19
Juan Manuel Ruiz 0:38:17

Manuel Polidoro 0:40:29
Manuel Campos 0:40:35

Juan Carlos Rodríguez 0:41:24
David Navarro 0:45:41
Y Lázaro de la Cruz 0:45:17 e Ignacio Pacheco 0:45:17 que mostraron una vez más su generosidad acompañando a María Delgado haciendo un tiempo de 0:45:16 quedando la 3ª en su categoría.
Gracias chicos, sois los mejores

Para David Bueno y María Delgado como si no hubiera sido con nosotros los 9.500 de Amate, recogimos el premio del IMD y salimos corriendo para San Juan de Aznalfarache que se celebraba otra carrerita de otros tantos 9.500 metros. A las 12:00 horas, con la fresquita.
Esta segunda era todo para arriba, típico en San Juan, como dice David, besar a San Juan los pies y vuelta para atrás.
Como anécdota particular una vez arriba pregunté por el San Juan porque en verdad creí que le besaríamos los pies, jajaja y tan solo era una forma de hablar.
María Delgado 366 00:53:03(7 vet. con 9500 mts ya recorridos antes)
David Bueno 030 00:35:19

XXVI Carrera Popular Macarena y XXVI Carrera Popular de San Jose

Vaya pues parece mentira pero ya hemos pasado la Maratón y ya nos encontramos metido en la vorágine de las carrera populares y como siempre estamos en todas aunque ande alguno por ahí preparando los 101 de Ronda. Para empezar la Popular de la Macarena que este año como novedad ha cambiado el sentido del recorrido salvo por la parte ultima dentro del parque que ha mantenido su dirección habitual y como otra cuestión a resaltar es la de que 1452 part. terminaron la carrera , todo un éxito en cuanto a participación. Se notaba que el entrenamiento de la Maratón estaba todavía en alguno de nosotros, lo malo es que también estaba el cansancio resultante. Buenos tiempos en general para todos aunque me pareció que la distancia no estaba todo lo bien que debiera. Estos son los tiempos de nuestros participantes:
046 David Bueno 00:33:32
225 Juan Manuel Ruiz Peña 00:38:46
241 Manuel Polidoro 00:39:11
271 Manuel Campos 00:39:45
339 J.Carlos Rodriguez 00:40:49
405 Jose Castillo 00:41:42

560 Ignacio Pacheco 00:43:34
561 Maria Delgado 00:43:34 (3ª en su cat.)
562 Lazaro de laCruz 00:43:45

Como segundo envite el pasado día 15 a María y al que suscribe nos dio por darnos el paseo por la Carrera Popular de San José (11.000 mts.)que nunca antes habíamos realizado. Me sorprendió agradablemente puesto que me pareció un trazado muy rápido , amplias rectas donde poder mantener un ritmo alto; tuvimos suerte tanto por el poco viento que había como por las temperaturas que nos respetaron. Al final de la carrera nos esperaba grandes dosis de queso fresco cortesía de Vega e hijos y cerveza de gratis...Los tiempos sobre casi 900 participantes fueron:
041 David Bueno 00:39:25
530 María Delgado 00:53:18

Este fin de semana jornada doble con la Popular Distrito Este y Popular San Juan de Aznalfarache "Pentinel"

III MEDIA MARATÓN DE CÁCERES

Me levanté sigilosamente a las 8 y desayuné vol y medio de cereales y una barrita energética. La noche anterior lo había preparado todo: la camiseta de Tierra y Olivo, mis piratas negros, las zapatillas ASICS, el móvil (mi crono) y el gel Isostar de manzana.La tropa se fué despertando, desayunando, preparando en las horas siguientes. Aparcamos media hora antes de la salida en las cercanías del Parque del Príncipe. Ya en Cánovas empecé el calentamiento subiendo y bajando el Paseo.Mi objetivo de este año es bajar de 1:30:00 en la Media. Siendo mi mejor marca 1:34 (en Tierra y Olivo el pasado Noviembre) y teniendo en cuenta que varios compañeros del club me han comentado que a aquella Media le faltaban 200 o 300 metros, puede que sea un objetivo demasiado ambicioso. En cualquier caso, la Media de Cáceres está homologada y me iba a servir para tener una marca "oficial" en la distancia. Cinco minutos antes de la salida llamaron a los más de 400 corredores participantes y el "speaker" presumió del origen diverso de los mismos. Sonreí cuando escuché "Dos Hermanas". Y entonces la Alcaldesa dió la salida.Estaba entre gente preparada, de muchos clubs, militares... Voy con ellos sin darme cuenta de lo deprisa que van. Incluso bromeo con la cabeza de carrera cuando me los encuentro de frente ¿dónde vais tan deprisa? ¡esperadme! Es raro, pero sentía frío, incluso busco el sol bajando Gil Cordero (y eso que el termómetro superaba los 25º). Sigo bien en la Avda. Alemania persiguiendo a un grupo de 4 corredores del mismo club pero en el regreso hay una pequeña cuesta que me rompe un poco el ritmo. Intento "masticar" el gel de manzana pero tengo la boca seca y noto el estómago pesado. Completo la primera vuelta en 29:23 a un promedio de 4:12, demasiado rápido. Llego a pensar que incluso puedo bajar de 1:30.Nada más lejos de la realidad, en la siguiente súbida de Gil Cordero ya empiezan los problemas. Me pesan las piernas (era todavía el km10). Me resisto pero empiezan a pasarme algunos corredores que no han utilizado mi famosa estrategia "kamikaze". En la bajada intento apretar pero noto que se me acelera el pulso y dejo de forzar. Llegando de nuevo a la Cruz de los Caidos (donde María y las niñas me estuvieron animando toda la carrera) estaba bastante mal y no pude disimularlo: doble preocupación. Al girar en la Avda. Alemania la cuestecita me pareció un muro, las piernas flaqueaban, y en el avituallamiento, al final de la subida, bajé el ritmo para poder beber (me costó tragar agua durante todo el recorrido). Lo único que me aliviaba (el calor, que ya sí sentía) eran las esponjas mojadas. Miré el reloj de nuevo en línea de meta (1:0:51, los segundos 7 Km en 31:28 a un promedio de 4:30). Esta no iba a ser la Media para bajar de 1:30.Me sentía mal, con naúseas y busqué un ritmo de supervivencia. En ocasiones cerrar los ojos me ayudaba a olvidar la fatiga, el dolor de las piernas, el cuello y los hombros. Todavía quedaban otros 7 kilómetros (y pico). Bajando por última vez la Avda. Alemania me recuperé un poco pero no malgasté las pocas fuerzas que me quedaban y las estiré hasta la recta final en Cánovas, que se me hizo eterna. Veía a lo lejos que iba a bajar mi marca y eso me dió la adrenalina suficiente para apretar hasta el final. En meta 1:33:05 (MMP). Hice los últimos 7097 metros en 32:14, promediando 4:33.Ya en línea de meta dí un recital de todo lo que no se debe hacer: paré de golpe, bebí bebida isotónica fría a grandes tragos y apenas estiré. No tardé ne sentirme mareado, y las naúseas dieron paso a una descomposición de estómago. Tardé 15 minutos en poder volver a andar. Curiosamente la baguette de jamón y queso que daban en la bolsa del corredor fué lo único que me sentó bien. ¡Y después del bocata, el almuerzo, la merienda y la cena, el día siguiente seguía pesando casi 2 kg menos que antes de la carrera!Sin desmerecer el lado positivo de haber conseguido MMP, creo tengo que reflexionar y aprender de los errores.

Victor M. Varela