Somos una asociación deportiva

La edad y los trastornos físicos no perdonan, pero nuestras inquietudes y deseo de nuevas sensaciones que nos mantengan a tono tampoco, por eso nuestro club, a pesar de empezar y basarse en el atletismo, engloba más modalidades de deporte, en la actualidad además de nuestro deporte rey (que no es el futbol), no está solo ya que en nuestra asociación hay algunos compañeros que practican triatlón de forma seguida o esporádica como son nuestros amigos Antonio Orozco, Lázaro y Paco Escarti, además existe compañeros que cambiaron las zapatillas por la bicicleta ya hace algún tiempo para no parar por culpa de una lesión “porculera” y todavía siguen practicándolo haciendo grandes rutas como es el Camino de Santiago, estoy hablando de José Carlos “el secre”, bueno el ex, también recordar que María este verano se pego el palizón de mil y pico de kilómetros encima de su bici para terminar dicha ruta. En la actualidad existe un pequeño grupo que desde hace dos semanas están saliendo a pedalear y a disfrutar de la naturaleza y de la buena compañía, me estoy refiriendo a Juan Andrades, Fernando Guerra y Antonio José o lo que es lo mismo “el sobrino”.

Ya lo dice el prefijo de nuestro nombre “Asociación Deportiva”, por mucho tiempo.

Esperamos seguir disfrutando de y con vosotros hagáis el deporte que hagáis.

NOCTURNA DE DOS HERMANAS

EL pasado sábado día 25 se celebro la Carrera Popular Nocturna de Dos Hermanas con poca asistencia de integrantes de nuestro club, aunque no por eso estuvimos mal representados.

Cancelación Controles Parque María Luisa

Nos hacemos eco de la desagradable noticia de la cancelacíon de los Controles del Parque de María Luisa organizado por ADS. Una vez mas nos vemos privado de un evento por la desidia de los Organismos Locales.
Enlace a la nota informativa de ADS. http://www.adsevilla.net/

PRESENTACIÓN DE CANDIDATURAS.

Se les comunica a los señores asociados que desde el próximo día 6/02/2008 y hasta el 10/02/2008 puden presentar las candidaturas a la Junta.

La Junta.

CENSO ELECTORAL

Debido a las próximas elecciones de junta, a partir de mañana día 27/01/2008 y hasta el 28/01/2008 estarán expuestas en la sede social de la Asociación (C/Pádua nº 5) el censo electoral en horario de 09:00 a 14:00 y de 16:00 a 21:00.

La Junta.

XVIIII Cross escolar Bécquer(C.P. Poetas Andaluces).

Una vez más nuestro club colaboró con en la organización de este evento que se disputó el pasado 3 de marzo como es habitual por los alrededores del colegio Poetas Andaluces, nuestra aportación fue de 6 trofeos(3 masculino y 3 femenino) para la categoría de los más pequeños, infantil de 3 años o como figura en las plaquitas de los trofeos "MICROMINIS".

XVIII Cross escolar Bécquer(C.P. Poetas Andaluces).

Por fin se celebro el XVIII Cross Escolar Bécquer y como todos los años un gran éxito tanto de público como de participantes, por eso desde aquí le damos la enhorabuena al Colegio Publico Poetas Andaluces, organizador del evento.

Por nuestra parte, intentamos cumplir con la función que se nos había encomendado por parte de la organización, aunque al final no hizo falta.

Durante el acto de entrega de premios el nombre de nuestro club salio a relucir tanto en la entrega de los ganadores de la categoría Microminis (3 años, femenina y masculina) donados por nuestra entidad, como en la recepción de una placa de agradecimiento que el Colegio entrego nuestro presidente.

Juan Andrades en la prensa.

Pues si compañeros, algunos empiezan a llevar el ritmo de algunos famosillos nacionales, para empezar, hace unos meses paso a mejor vida , no, no penséis que se fue al otro barrio, simplemente dejo de trabajar en la empresa en la que tantos años ha estado dando el callo, con lo que se olvido de horarios, noches, tardes, etc, ¡ahora si puede intentar lo de los 7 seguidos!.

Hoy Juan aparece en el Diario 20 minutos de Sevilla, en un lugar llamado "Zona 20", ¿será por la edad", si es así tendrán que ponerlo una vez y media más pues los 50 esos ya nadie se los quita.
Bueno Juan, desde aquí quiero que sepas que esto es un pequeño homenaje hacia tu persona, que sepas la falta que nos haces corriendo al lado nuestro y que por supuesto tu siempre para nosotros llevarás el titulo de "El Presi", eso sí, si hay que comprar pan, tu no lo compras.

Carrera de larga distancia.

¿Que es la carrera de larga distancia? ¿Por qué debemos hacerla? ¿Qué distancia? ¿Con qué frecuencia? ¿Qué hacer antes y después?. Este artículo contestará estas preguntas.

¿Que es lo entrenamiento de carrera de larga distancia?

Es un entrenamiento de larga duración, hecho con paso fácil y constante. Una sesión de entrenamiento que dura más de 2 horas se considera una carrera de larga distancia. Si usted es un corredor principiante, o si está entrenando para las carreras cortas, una sesión del entrenamiento que dura más de 1:30 horas se puede también considerar una carrera de larga distancia.

¿Por qué debemos hacerla?

La carrera de larga distancia le da resistencia, aumentando su capacidad aeróbica y su capacidad para correr largas distancias, sea usted un corredor de maratones o de 10 kilómetros. Básicamente la carrera de larga distancia:
a) Fortalece el corazón;
b) Aumenta el número y el tamaño de sus vasos sanguíneos;
c) Fortalece sus músculos, articulaciones y piernas;
d) Entrena su cuerpo para utilizar más grasa como combustible;
e) Le da confianza en sí mismo.

¿Qué distancia?

Como dicho antes, la duración de la carrera de larga distancia es de más de 2 horas es más importante el tiempo que la distancia recorrida. No aumente la duración de la carrera en más de 15 minutos por semana o usted podría arriesgar lesionarse. La distancia del entrenamiento de más de 24 kilómetros se considera una carrera de larga distancia, pero usted no debe correr más de 32 kilómetros. Usted puede correr más de 32 kilómetros para conseguir confianza en sí mismo, pero los riesgos de lesionarse son altos. En general la distancia de la carrera de larga distancia es cerca de 20% de su volumen semanal del entrenamiento.

¿En qué ritmo?

Se recomienda correr la carrera de larga distancia 1 minuto por kilómetro más lento que su paso de maratón. Así pues, si su paso de maratón es cerca de 4:30 minutos/km, usted debe correr la carrera de larga distancia en 5:30 minutos/km. Si usted utiliza un monitor de ritmo cardíaco, corra al 70-75% de su ritmo cardíaco máximo. Éste es el ritmo cardíaco óptimo para mejorar su capacidad aeróbica y para enseñar a su cuerpo a utilizar más grasa como combustible.

¿Con qué frecuencia?

Usted no debe hacer más que una carrera de larga distancia por semana. La mejor manera es hacer carreras de larga distancia por tres semanas consecutivas y entonces, en la cuarta semana, no lo hace. Entonces haga carreras de larga distancia por dos semanas consecutivas y entonces, en la tercera semana, no lo hacen. Tres semanas con carreras de larga distancia, una sin, dos con, una sin, etcétera.

¿Qué entrenamiento antes y después la carrera de larga distancia?

En el día anterior usted debe correr una carrera corta, no más de 10% de su volumen semanal de entrenamiento. En el día después de la carrera de larga distancia, un entrenamiento corto en paso lento.